Pitna dieta je ena najučinkovitejših in najbolj priljubljenih metod hujšanja, ki pomaga tudi zmanjšati obseg želodca in očistiti telo škodljivih kopičenja.
Sodeč po imenu te diete lahko sklepate, da ta način hujšanja temelji izključno na tekoči hrani (mlečni izdelki, voda, juhe, sokovi itd.).
Te diete ne zdrži vsakdo, saj velja za precej zapleteno in težko.
Kaj je pitna dieta?
Ta način hujšanja je za večino predstavnic lepšega spola zelo težaven postopek, saj povzroča psihološko nelagodje. Dejstvo je, da so ljudje navajeni žvečiti hrano z aktivnimi gibi čeljusti. Skoraj vsako težavo in motnjo raje pojemo, česar pri tej dieti ne moremo. Kar zadeva kalorično vsebnost pitne prehrane, je dovolj za normalno delovanje telesa.
Vsaka oseba oblikuje prehrano te diete posebej. Zapomniti si morate le eno stvar - telo mora prejeti vse snovi, ki so potrebne za njegovo delovanje. Med pitno dieto je treba uporabljati medicinske prehranske dodatke. Kar zadeva pitje čiste vode, mora biti njena prostornina vsaj en in pol do dva litra na dan.
Pravico do zgornje diete imajo le odrasli, ki nimajo težav z ledvicami, kardiovaskularnim sistemom in prebavili.
Prednosti in slabosti tekoče diete
Glavne prednosti pitne diete (to potrjujejo tudi ocene tistih, ki so shujšali) vključujejo naslednje točke:
- Odvečni kilogrami zelo hitro izginejo.
- Želodec se zmanjša v volumnu. Po dieti s pitjem boste jedli veliko manj kot običajno brez kakršnega koli nelagodja.
- V telesu se sprosti veliko energije. Ko uživamo gosto hrano, se energija porabi za prebavo hrane, pri tej dieti pa je vsa energija popolnoma na razpolago. Nutricionisti pravijo, da se po desetih dneh takšne diete vaše razpoloženje izboljša, počutite se vedri in lahkotni.
- Drug pozitiven rezultat pitne diete je čiščenje telesa odvečnih maščobnih oblog, toksinov in presnovnih produktov.
Vsaka dieta ima praviloma poleg svojih prednosti tudi slabosti.
Slabosti pitne diete vključujejo takšne nianse, kot so:
- Namesto navala elana mnogi čutijo stalno težo, utrujenost in nezanimanje za druge.
- Sodeč po pregledih, s pitno dieto občutek lakote skoraj nikoli ne zapusti.
- Med pitno dieto je nujno jemati vitaminsko-mineralne komplekse in dodatke, saj lahko neuravnotežena prehrana povzroči katastrofalne rezultate.
- Ohranjanje doseženih rezultatov pitne diete ni enostavno. V bistvu se nepotrebni kilogrami spet vrnejo, saj se oseba, ki si je dolgo odrekla običajne hrane, ne more spopasti z močno željo, da bi vse pojedel.
- Med dieto se gastrointestinalni trakt navadi na tekočo hrano, po kateri se dlje časa ne more spopasti s trdno hrano. Zato je treba trdne sestavine v jedilnik po pitni dieti uvajati postopoma.
Katere tekočine se najpogosteje uporabljajo v dieti za pitje?
Najbolj zdrave in najpogostejše tekočine, ki jih nutricionisti priporočajo pri dietnem pitju, so:
- voda Biti mora čista in negazirana. Uživati ga je treba v neomejenih količinah (vsaj dva litra na dan).
- Bouillon. Lahko je zelenjavna, goveja, ribja ali piščančja. Najbolje ga je pripraviti doma brez dodajanja konzervansov.
- Sveže stisnjen sok. Najbolj učinkovite pitne diete so po mnenju strokovnjakov s področja prehrane grenivkin, jabolčni in pomarančni sokovi.
- Kompot ali žele. Kuhati jih je treba iz sladkih jagod in sadja. Ovseni žele velja za najbolj zadovoljivega.
- čaj. Dietni meni za pitje mora vsebovati kuhan, kakovosten rdeči, črni, zeleni ali sadni čaj. Čaj morate piti brez sladkorja.
- Mlečni izdelki v tekoči obliki. Vsebnost maščobe v mlečnih sestavinah (kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, bifidok, varenets itd.) Ne sme presegati 2%.
Ljudska pitna prehrana
Jedilnik pitne diete "Narodnaya" je zelo preprost - pijte, kar želite, razen sladke sode in alkoholnih pijač.
Prehrana te diete lahko vključuje različne sokove, zelenjavne pire juhe, smutije iz sadja in zelenjave, pa tudi jogurte za pitje v trgovini.
Da bi bili rezultati pitne diete čim bolj pozitivni, nutricionisti priporočajo "pitje hrane" 200 mililitrov vsaki dve uri. Prav tako pomaga znebiti šibkosti in lakote.
Dieta "Sočna pojedina"
Glavni cilj sočne pojedine (znane tudi kot »green smoothie diet«) ni omejitev kalorij, temveč razbremenitev prebavnega sistema pri prebavljanju trdne hrane.
Dietni meni za pitje "Juicy Feast" praviloma vključuje izvleček klorele ali surove alge spirulina platensis, dva sadja in 200 gramov svežih jagod. Iz teh sestavin morate pripraviti koktajle in jih piti 350 mililitrov dva do šestkrat na dan.
Pitna dieta "7 dni"
Osnova diete za pitje "7 dni" so lahko sokovi iz svežega sadja in zelenjave, juhe, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, čaji itd. Vsak dan mora biti količina čiste negazirane vode, ki jo pijete, vsaj en in pol litra.
- Prvi dan - mleko ali kefir.
- Drugi dan – zelenjavna, piščančja ali ribja juha.
- Tretji dan – sveže stisnjeni sokovi.
- Četrti dan – zeleni, črni ali sadni čaj.
- Peti dan - žele.
- Šesti dan – kompoti iz suhih marelic, rozin, suhih sliv in drugega raznega suhega sadja (brez dodanega sladkorja).
- Sedmi dan – sveže stisnjeni sokovi.
"Dan pitja"
"Dan pitja" je ena od možnosti za vodno dieto, ki jo mnogi imenujejo "dan posta". Te postne dneve lahko izvajate večkrat na mesec (največ enkrat na teden).
Med "dnevom pitja" morate piti največjo količino vode (vsaj dva litra na dan). Tudi dneve posta lahko preživite na sveže stisnjenih sokovih (jabolko, pomaranča ali grenivka), razredčenih z vodo (razmerje - 1: 1).